木曜日のローラー台夜練の風景!みんなで楽しんでます~

毎週開催しているローラー台夜練!今週のメニューは「10分走~5分クール×3本」でした~参加頂いたみなさまお疲れ様でした!

新しくローラー台を購入いただき初参加頂いたYさんありがとうございます!!来れるときはご参加いただけるとありがたいです!

初参加いただいたTさんもありがとうございます!!

①10分間のアップをしていきます~できるだけ心拍も上げていき、ケイデンスもあげて体を慣らしていきます。

②アップ後は「10分走~5分クール」×3本します!

10分走の間はできるだけケイデンスを一定にキープしつつ同出力でペダリングしていきます。

強度は各個人によりますが、みんなと一緒にローラー台すると頑張ってしまいますね!!

練習した成果は後で見返すと勉強になりますね!グラフで見ると分かりやすいと思います!

③クールダウンします~みなさんのヘロヘロな姿を見れて嬉しく思います。私はダイエット目的でも参加していただけますよ~


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