毎週開催しているローラー台夜練！今週のメニューは「10分走～5分クール×3本」でした～参加頂いたみなさまお疲れ様でした！
新しくローラー台を購入いただき初参加頂いたYさんありがとうございます！！来れるときはご参加いただけるとありがたいです！
初参加いただいたTさんもありがとうございます！！
①10分間のアップをしていきます～できるだけ心拍も上げていき、ケイデンスもあげて体を慣らしていきます。
②アップ後は「10分走～5分クール」×3本します！
10分走の間はできるだけケイデンスを一定にキープしつつ同出力でペダリングしていきます。
強度は各個人によりますが、みんなと一緒にローラー台すると頑張ってしまいますね！！
練習した成果は後で見返すと勉強になりますね！グラフで見ると分かりやすいと思います！
③クールダウンします～みなさんのヘロヘロな姿を見れて嬉しく思います。私はダイエット目的でも参加していただけますよ～
