2月6日(木)ローラー台夜練で頑張りました～この冬毎週木曜日はローラー台に励んでいるスタッフ！！
体力もグーンと上がり脚力も仕上がってきました！・・・と言っても大した事はありませんが・・・
週替わりで、たくさんの方が参加してくれるので嬉しいですね～ダイエットのつもりでローラー台やってますが、トレーニングになっちゃってます。
今回のローラー台メニューは60分走という事で各自60分間マイペースでペダリングしていきます！
ペダリングや上半身の動きを意識して漕ぎ続けます～
今回のローラー台夜練 スタッフはヒルクライムの練習をしてみました～
①アップで強度を上げていくのと足の回転数（ケイデンス）を100回転以上に上げていきます
②5分程度クーリングします
③6分間のヒルクライムを想定して5本行います。
【6分間の間にギアを重たくして70回転を維持し1分半】
【ギアを少し軽くして85回転を30秒】
×3
【2分クーリング】
④最後に最高出力に挑戦です！
残念ながら最高出力はぜんぜんでませんでした・・・
