毎週木曜日はローラー台夜練!!60分走頑張りました!

2月6日(木)ローラー台夜練で頑張りました~この冬毎週木曜日はローラー台に励んでいるスタッフ!!
体力もグーンと上がり脚力も仕上がってきました!・・・と言っても大した事はありませんが・・・

週替わりで、たくさんの方が参加してくれるので嬉しいですね~ダイエットのつもりでローラー台やってますが、トレーニングになっちゃってます。

今回のローラー台メニューは60分走という事で各自60分間マイペースでペダリングしていきます!
ペダリングや上半身の動きを意識して漕ぎ続けます~

今回のローラー台夜練 スタッフはヒルクライムの練習をしてみました~

①アップで強度を上げていくのと足の回転数(ケイデンス)を100回転以上に上げていきます

 

②5分程度クーリングします

 

③6分間のヒルクライムを想定して5本行います。

【6分間の間にギアを重たくして70回転を維持し1分半】

【ギアを少し軽くして85回転を30秒】

        ×3

【2分クーリング】

 

④最後に最高出力に挑戦です!

残念ながら最高出力はぜんぜんでませんでした・・・

 


お問い合わせ、質問等はこちらへどうぞ!